배우자와 함께 차트를 공유하며
공유 대상
공유중
김여동
mail1234@mail.com
주기 관찰법
- 매일매일 관찰해요.
- 하루 동안 자주 관찰해요.
- 기록은 매일매일 밤에 하는 것이 좋아요.
- 하루 중 가장 '축축'했던 느낌을 기록해보세요.
- 관찰하는 동안은 질 세정을 권하지 않아요.
점액 관찰법
- 매일매일 관찰해요.
- 하루 동안 자주 관찰해요.
- 기록은 밤에 하는 것이 좋아요.
- 느낌과 색깔, 농도를 확인해요.
- 관찰하는 동안은 질 세정을 권하지 않아요.
관찰법
- 매일매일 관찰해요.
- 하루 중 가장 기억에 남는 감정을 기록해요.
- 기록은 밤에 하는 것이 좋아요.
- 기록 시 외부 요인과 내적 요인을
객관적으로 살펴보세요. - 감정에 의한 자신의 말과 행동이 어떠했는 지 생각해보세요.
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